সাম্প্রতিক গবেষণা JAMA, আমেরিকান মেডিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল-এ প্রকাশিত, যারা সপ্তাহের দিনের ওয়ার্কআউটের জন্য সময় বের করতে সংগ্রাম করছেন তাদের জন্য একটি আশ্বস্ত বার্তা উপস্থাপন করে: সপ্তাহান্তে কমপক্ষে 150 মিনিট ব্যায়াম করা সারা সপ্তাহ জুড়ে একই পরিমাণ কার্যকলাপ ছড়িয়ে দেওয়ার মতো কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা দিতে পারে। এই সমীক্ষা, যা প্রায় 90,000 ব্যক্তিকে ট্র্যাক করেছে, আবিষ্কার করেছে যে সপ্তাহে এক বা দুই দিনে কেন্দ্রীভূত মাঝারি থেকে জোরালো কার্যকলাপ আরও ঘন ঘন সেশনের মতোই কার্যকর৷
ড. শান খুরশিদ, একজন কার্ডিওলজিস্ট ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালে এবং অধ্যয়নের প্রধান, এই অনুসন্ধানের অফারটি নমনীয়তা তুলে ধরে। “এটা বলা ক্ষমতাবান যে আপনি এটি কিভাবে পান তা বিবেচ্য নয়। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি এটি পান,” তিনি মন্তব্য করেন। এই পদ্ধতিটি কর্মদিবসে আঁটসাঁট সময়সূচী সহ লোকেদের উপকার করে, যেমন ব্যাঙ্ক কর্মচারী ক্যাথি ওডস, যিনি সপ্তাহান্তে ব্যায়ামগুলি শুধুমাত্র শারীরিকভাবে উপকারী নয়, সামাজিক দিকটির কারণে মানসিকভাবেও পুরস্কৃত করেন৷
তবে, অন্যান্য গবেষণায় কম তীব্র কিন্তু ঘন ঘন নড়াচড়ার যোগ্যতার উপর জোর দেওয়া হয়েছে, বিশেষ করে যারা বসে থাকা চাকরি করেন তাদের জন্য। ডক্টর কিথ ডায়াজ, একজন ব্যায়াম ফিজিওলজিস্ট কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটি আরভিং মেডিকেল সেন্টার, দেখেছেন যে প্রতি আধঘণ্টা পরপর অল্প হাঁটা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমাতে পারে, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং নির্দিষ্ট কিছু ক্যান্সারের সম্ভাবনা বাড়াতে পরিচিত৷৷